Înotul, stiluri înot şi beneficii pentru sănătate

Înotul este un sport indicat pentru marea majoritatea a oamenilor. Poate fi practicat de toate categoriile de vârsta adultă, atât de persoane ajunse la varsta a treia cât si de copii, sau chiar de către gravide (Atentie ! Este recomandat să consultaţi un medic specialist înainte, pentru a ştii sigur că nu există contraindicaţii). Nu cunosc să existe contraindicaţii, dar este mai bine să luaţi toate măsurile de precauţie înainte.

Înotul ajută la dezvoltare uniformă a musculaturii, dar nu numai. Avantajele înotului sunt multiple, printre ele pot fi enumerate doar câteva: mareşte pofta de mâncare (datorită efortului depus), duce la îmbunătăţirea încrederii in sine / pe plan psihic (îmbunătăţeşte încredere în puterile proprii), etc.

Înotul poate fi alternat cu alergatul. Într-un articol anterior vă povesteam care sunt avantajele / beneficiile alergatului. Înotul ca şi alergatul lucrează aproape toate grupele de muşchi. Din cauza aceasta puteţi alege să le alternaţi. sau puteţi alege doar unul din cele doua sporturi.

Stilurile de înot cele mai cunoscute sunt:
– stilul crawl (cunoscut mai popular si ca voiniceasca),
– stilul câinesc (:) se înoată imitând înotul câinilor),
– stilul bras (popular cunoscut şi ca stilul broască),
– stilul fluture (imită zborul unui fluture “în apă”),
– stilul de înot spate (se înoată în faţă cu spatele).

Ca stil de înot mai ar fi de adăugat înotul pe sub apă (aici intra şi scufundările). De menţionat ar mai fi pentru acest articol şi călcatul apei ca posibilitate de odihnă, dupa o perioadă de înotat în forţă. Inotul este o forma de odihna activa.